روشهای موثر برای دریافت ویتامین دی در فصل زمستان
تاریخ انتشار: ۱۷ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۴۶۴۶۶۳
سنتز ویتامین دی در پوست زمانی رخ میدهد که بدن در معرض نور فرابنفش خورشید قرار میگیرد، اما این روند تحت تاثیر عوامل متعددی است.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، بیشتر ویتامین دی مورد نیاز بدن توسط پوست تولید میشود، قرار گرفتن در معرض نور خورشید به تولید این نوع ویتامین کمک میکند؛ ارتباط بین رنگدانههای پوست، موقعیت جغرافیایی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید توسط مطالعات اخیر مشخص شده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
با توجه به مطالعات انجام شده، هشت تا ۱۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید هنگام ظهر برای تولید مقادیر توصیه شده ویتامین دی در فصل بهار و تابستان کافی است، اما در فصل زمستان و پاییز باید زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید تقریباً دو برابر باشد؛ افراد با پوست تیرهتر ممکن است لازم باشد برای دریافت ویتامین دی کافی، برای دورههای طولانیتری در معرض نور خورشید قرار بگیرند.
سنتز ویتامین دی در پوست زمانی رخ میدهد که بدن در معرض نور فرابنفش خورشید قرار میگیرد، اما این روند تحت تأثیر عوامل متعددی است؛ افرادی با رنگ پوست تیرهتر، نوزادان، افراد مسن و ناتوانان ممکن است محدودیتهایی برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید داشته باشند.
کمبود ویتامین دی ممکن است عواقب جدی به همراه داشته باشد و خطر بروز بیماریهایی مانند پوکی استخوان را افزایش میدهد؛ افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، در برابر عفونتها و بیماریها آسیبپذیرتر هستند؛ افزایش خطر افسردگی و اختلالات خلقی با سطوح پایین ویتامین دی مرتبط است، کمبود ویتامین دی ممکن است خطر ابتلاء به فشار خون و بیماری قلبی را افزایش دهد.
بعضی از مواد غذایی حاوی ویتامین دی هستند؛ برای نمونه، ماهیهای چرب سرشار از ویتامین دی هستند، اسیدهای چرب امگا -۳ نیز که در این ماهیها به وفور یافت میشود، فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ زرده تخممرغ و قارچ نیز حاوی ویتامین دی هستند.
کد خبر 717962منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی ویتامین دی فواید ویتامین دی در بدن علائم کمبود ویتامین دی بیماری های کمبود ویتامین دی راه های جذب ویتامین دی مواد غذايي رژیم غذایی رژیم غذایی سالم شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق قرار گرفتن در معرض نور خورشید ویتامین دی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۶۴۶۶۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آب تالابهای پلدشت ۴۰ درصد افزایش یافت
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان آذربایجان غربی، رئیس اداره محیط زیست شهرستان پلدشت گفت: بدنبال بارندگیهای خوب سال گذشته و امسال و مشارکت جوامع محلی و نظارتهای مستمر محیط زیست آب تالابهای شهرستان نسبت به سال گذشته ۴۰ درصد افزایش یافته است.
محمدی تصریح کرد: تالاب شیبلوی شهرستان پلدشت با وسعت ۳۵۰۰ هکتار که انواع گونههای گیاهی آبزی و کنار آبزی را در خود جای داده و نقش بسیار مهمی هم در اکوسیستم منطقه دارد و هر کجا که تالاب و آب باشد نقش تلطیف هوا و رطوبت دهی به حوزه را دارد و قطعا این رطوبت دهی برای کشاورزی هم مفیداست.
رییس اداره محیط زیست شهرستان پلدشت خاطر نشان کرد: تالابهای شیبلو - عرب گلی و کینیکور از تالابهای مهم استان هستند که سالانه پذیرای ۴۰۰ هزار قطعه از انواع پرندگان مهاجر بومی آبزی و کنار آبزی است که برای زمستان گذرانی به این تالابها مهاجرت میکنند و مهمترین این پرندگان مهاجر غاز پیشانی سفید است که در فصل زمستان برای زمستان گذرانی و جوجه آوری به تالاب شیبلو مهاجرت میکنند.
محمدی گفت: تالاب شیبلوی شهرستان پلدشت به دلیل اهمیت بالا مراحل پایانی ثبت اش را در کنوانسیون رامسر به عنوان تالاب بین المللی سپری و در سال جاری ثبت خواهد شد.
وسعت تالابهای شهرستان پلدشت بیش از ۴ هزار هکتار است.